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制定代怀孕中期的生活计划,要注意营养管理

2018-09-06 18:14:42 来源:http://www.fg999.com/ 作者:admin
  进入代怀孕中期后,身体状态和心情会有所好转,因此应该以全新的心态制定怀孕生活计划。随着体重的增加,重庆代孕妇容易变得懒惰,所以要适当地分配做家务、外出和休息的时间

  进入代怀孕中期后,身体状态和心情会有所好转,因此应该以全新的心态制定怀孕生活计划。随着体重的增加,重庆代孕妇容易变得懒惰,所以要适当地分配做家务、外出和休息的时间。

  此外,在代怀孕期间要早睡早起,严格遵守用餐时间,这些规律的生活将有利于怀孕时的健康和分娩。

  日常生活中的动作姿势规范

  ● 上下楼梯

  妊娠期,孕妈妈上下楼梯时,要看清楼梯,一步一步地慢慢地上下,整个脚掌都必须踩在楼梯上,不可只用脚尖踩楼梯,也不要猫腰或过于挺胸腆肚,只需伸直背就行。妊娠后期,隆起的肚子遮住了视线,上下楼梯时,更要注意千万别踏偏或踏空,踩稳了再走,如有扶手,一定要扶着走。

  ● 高处取物

  孕妈妈在高处取物时,要注意不要将双脚的脚尖点地,以防止因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高的抬起手臂,避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物,也要注意地面湿滑情况,防止滑倒。

  如果在高处的物体过重,还是不重庆代孕建议孕妈妈高处取物的。日常生活中的小细节是非常重要的,希望孕妈妈们一定倍加重庆代孕小心。

  

  ● 蹲下拿东西

  孕妈妈将放在地上的东西拿起或将东西放在地下时,不要不弯膝盖,只做弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰,完全蹲下,或单腿跪下,把要拿的东西紧紧地靠住身体,伸直双膝拿起。

  以周为单位制定食谱,写饮食日记

  制定营养均衡的食谱。怀孕初期,往往由于害喜症状的影响而难以实行正常的饮食生活。但是从代怀孕中期开始,害喜症状会逐渐消失,同时食欲也会恢复。但是,也不能为了补偿之前缺乏的营养就暴饮暴食,因为这样容易导致消化不良或体重过度增加。

  ● 孕妈妈忌暴饮暴食

  孕妈妈要合理安排饮食,每餐最好只吃七八分饱,并可以由原来的一日三餐改为一日五餐,实行少食多餐。

  一般来说,代孕女性代怀孕后,每天需要2500千卡热量,比平时增加500千卡热量。所以,在代怀孕中晚期,每日摄入主食400~500克,牛奶250毫升或豆浆500毫升,鸡蛋1~2个,鱼虾、肉类100~150克,豆类、豆制品100~150克,新鲜蔬菜500~1000克,水果适量,就能满足孕妈妈的需要。尽量粗细粮搭配,荤素食兼有,品种广泛多样,食量合适。饮食关键是要搭配均匀,防止偏食,而不必过多地进食无度。

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