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育儿知识经验小文章_备孕食谱大全,帮助缓解孕期腿抽筋的四个方法
备孕做什么检查项目
【备孕几个月可以怀孕】怀孕的女性差不多都会碰到这个问题，就是随着怀孕的月份增大，腿会出现抽筋的情况，每晚都会造成准妈妈睡不好觉。睡眠不好，会影响到胎儿的生长发育，那么要如何来解决这个情况呢？
做伸展运动
这是我们经常用到的方法，就是把脚后跟向外用力，脚尖向上弯曲，把腿拉直，这样可以快速的缓解抽筋的问题。
补钙
出现抽筋主要是因为我们的身体出现缺钙的情况了，因为妈妈的身体除了自身的需要外，还有宝宝也是需要的，所以妈妈可以适当的进行钙质的补充，平时多喝些牛奶，补充一点钙片，多吃些深绿色的食物。
睡前按摩
为了晚上能睡得安稳一些，可以在睡前泡着热水脚，然后做一下脚部按摩，如果此时肚子太大了，可以让家人来帮忙，在睡觉时，可以脚下垫个枕头，这样也可以减少抽筋的出现。
不穿高跟鞋
怀孕之后，妈妈很有必要穿得舒服一些，特别是脚，如果妈妈是那种必须白天上班要穿高跟鞋或者做服务行业的，需要长时间站立的，那么晚上睡觉时出现抽筋的情况也是很正常的，因为白天腿部肌肉过度劳累，晚上便会出现抽筋的情况。
在怀孕期间出现抽筋的情况是很正常的，如果妈妈的抽筋情况不是特别严重，可以试试上面的方法，同时睡前用热毛巾敷脚，这个也可以缓解。
如果抽筋的特别厉害，而且上面的方法也试过了还是没什么效果，那么就有必要去医院进行检查，听从医生的建议，千万不要让它影响了我们的睡眠。
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