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准妈妈怀孕之后会给身体健康带来很大的影响,对正常的睡眠也会造成不利的影响。其实有些现象的出现是比较常见的,当然也是可以改善的,一起来学习些小妙招吧!
1、尿频尿急
在怀孕期间,很多准妈妈都会感觉到尿频尿急,特别是到了孕晚期会更加严重。这主要是因为子宫逐渐增大,压迫刺激到了膀胱而引起的。最好的调理方法是在每晚睡觉之前先上个洗手间,入睡前两个小时就不要喝太多的水了,白天可以适当增加饮水量,这样可以有效减轻尿频的现象。
2、小腿发痒
怀孕期间,很多准妈妈经常会感觉自己小腿发痒,这可能是贫血或者叶酸不足导致的。这种现象应该从日常饮食上进行调理,平常多吃一些含铁的食物,这样可以起到不错的缓解效果。
3、腿脚抽筋
这可以说是孕期非常常见的一种症状了,特别是在晚上反应会很大。很多时候可能是准妈妈身体缺钙导致,也有可能是饮食不好、睡眠不好、劳累、身体突然受凉等原因引起的。
所以,准妈妈要注意不要长时间的站立和行走,一般只要行走或站立半个小时以上就要有十分钟的休息时间,这样能够有效防止身体出现疲劳的情况。还可以对抽筋的部位进行按摩,睡觉之前泡个热水脚,调理效果也会非常好。
4、下床、翻身困难
还有很多准妈妈在睡觉的时候,可能会觉得腰部十分酸痛和肿胀。特别是到了孕后期,有的准妈妈可能连下床和翻身都特别困难,这对准妈妈的心理会造成很大的影响。
针对这样的情况,准妈妈可以在腰部周围放置一个支撑物,比如说腰部抱枕,这样可以起到很好的辅助作用。
孕期的很多不适都会对准妈妈的睡眠质量造成比较大的影响,休息不好的准妈妈自然心情和身体都不会好。所以,准妈妈可以试着用上述的小妙招来缓解一下,也许会收到意想不到的效果。
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