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国家二胎政策开放以后,“二胎”就变成了生活中高频出现的一个词。随着大家生活水平和健康意识的提升,如何做好优生优育,是现在的准爸准妈们特别关注的问题。
怎样备孕>而想要生优质宝宝,还要从受精卵的质量抓起!那么什么时候是最佳受孕时间呢?下面产科专家为你解答!
1、最佳受孕时机
我们从大家最关注的时间话题说起:什么时候才是最佳的受孕时间?
大多数人认为,只要在一段时期内,频繁的同房,就可以达到快速受孕的目的,但是这里面还是有很大的学问。
上图是一个详细的排卵时间曲线图,我们从上图可以看出,这是一个完整的排卵周期。但并不是最高点最好,在检测数值到达最高点10-12小时之后,身体才会排卵,而卵子存活的时间是48小时,因此在用试纸检测到峰值之后的10-12小时同房为最佳。
为此,我们可能需要频繁的检测自己的排卵,已达到准确检测最佳同房时间的目的。同时,由于卵子存活时间有限,刚刚排放的卵子,才是最健康的卵子,此时同房,如果受孕成功,那么未来您生下的宝宝,将会更加健康。
2、备孕为什么要补充叶酸
叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素,备孕妈妈提前补充叶酸,能起到预防孕妇贫血的作用,同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外,服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。
专家建议,准备受孕的女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并持续至整个孕期。虽然含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时,可以选择含叶酸的补充剂来补充。
3、适当健身
很多人会有疑问,孕前是否可以健身,回答是肯定的,但是有很重要的事情需要大家注意,那就是首先,不把健身和减肥搞混了,健身只是适量运动,尤其是备孕阶段的女性,健身应当适可而止,不要健身当筋疲力尽,如果感到疲惫,就应该立刻停止。还有就是不要过度瘦腰,这对备孕和产子都会有一定的影响。
4、注意饮食
想要优生优育,光注意把握受孕时机是不够的,还要注意饮食和日常生活中的方方面面,例如在备孕期不可以频繁食用药物。
不可以吃一些特定的食物,如苦瓜,据科学家研究发现,苦瓜确实有抗生育的作用,苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。
当然还包括辛辣食物,它们易引起便秘,消化不良,不利于营养的吸收。
高糖食物:怀孕时易引起血糖偏高,影响胎儿健康。
腌制食品:腌制食品中含有多种化学成分,容易致癌,影响健康。
含咖啡因的食品:例如咖啡,这样会影响女性受孕。尤其要注意的是
味精:味精中还有成分会影响胎儿的神经发育。
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